Volbracht (min of meer)

Het is gisteren gelukt om 40 minuten te zitten. Toch nog, op de laatste dag.

Door alle onrust had ik een merkwaardige gewaarwording. Ik zat op zolder als een berg, maar de wereld om me heen valt langzaam uit elkaar en vervalt tot een onvruchtbare woestenij.
Zitten met Robin is fijn, ik ga de komende tijd hopelijk nog vaker met Robin zitten.

Laatste avond van winterfeest 2011

Het was de laatste dagen rommelig, er is veel spanning en onrust. Gelukkig is het wel gelukt om elke dag te mediteren, al was het soms kort. Ik heb de laatste dagen steeds met Robin gezeten. Die hielp me herinneren. En ik zal komende tijd nog wel regelmatig met Robin zitten.

Vanavond heb ik 5 minuten met Robin gezeten. Misschien lukt het me om de resterende 35 minuten toch nog te zitten. Met alle onrust om me heen is dat toch wel goed om te doen.

Zitten met Robin

De afgelopen dagen heb ik gezeten met Robin. Vrijdag zelfs een half uur. Eigenlijk was het bedtijd, maar ik heb steeds de impuls onderdrukt om Robin naar bed te sturen. En heb net zo lang gewacht tot hij de bel zou luiden. Gisteren was het wat korter, Robin zat niet zo lekker. Als Robin mediteert dan beweegt hij de hele tijd en maakt allerlei geluiden, en kan geen seconde stilzitten. Maar tot mijn verbazing zat hij vrijdag erg stil. Hij vertelde me dat hij van boven naar beneden zijn lichaam 3 ademhalingen aandacht had gegeven. En dat had hij 3 x gedaan. En daarna had hij de vinger-meditatie gedaan die hij in het EIAB had geleerd.
De vinger meditatie:
Duim: in/uitademen
Wijsvinger: bloem
Middelvinger: berg
Ringvinger: water dat weerspiegelt
Pink: ik ben vrij

Protesteren in Den Haag

De boswachters mochten geen uniform aan de soldaten wél. En er waren ontzettend veel soldaten op het Malieveld! Ik had even het idee dat ik in de verkeerde demonstratie terecht gekomen was. Defensie wordt flink uitgekleed, en dat vind ik wel terecht. Zo'n missie in Afganistan kost 2 miljoen per dag hoorde ik. Hoezo, het geld is op? Het geld wordt aan de verkeerde dingen besteed. Maar dat is geen nieuws. Toch goed om er te zijn in Den Haag.

De speeches waren erg goed. Je gaat je realiseren wat een fijn land Nederland eigenlijk is. Er is zo veel geregeld voor mensen die kwetsbaar zijn. Ik mopper wel eens over de lange tijd die het kost voordat ze Coll getest hebben. Hij zou eind januari getest worden, maar het is nu al bijna maart.

Als je al die opvang en begeleiding er af haalt, dan komen er aan de andere kant kosten bij voor het opsluiten van ontspoorde jongeren. Dat is nog veel duurder.

Gisteren heb ik weer 18 minuten gezeten. Ik was laat thuis en te moe om de 40 minuten vol te maken.

Weer kort gezeten

Vogels, ik loop in stilte op het perron
Mijn gedachten dwalen af, maar de vogels maken me steeds weer wakker
Ik denk aan de tuinbonen, aan liefde, aan zorg
En aan de mensen die wachten op de trein
De vogels kondigen een nieuwe dag aan. Een nieuw seizoen
Een nieuw tijdperk
Nu

nog 10 dagen!

Gisteravond had ik buikpijn en ik was erg moe. Het zitten was erg kort, maar ik heb het toch gedaan!
Sinds de griep is het een stuk moeilijker om de 40 minuten vol te maken. Het lukt nog steeds wel om te gaan zitten.

Seksualiteit is nu even geparkeerd. We gaan proberen de 3e aandachtsoefening te vertalen naar taal voor 12 jarigen.

Nieuwe onderwerp: is organiseren leuk? Heb ik organisatietalent?

Op het werk zei een opzichter personeel tegen me: werken met mensen is toch het mooiste dat er is!

Ik heb hem geantwoord dat werken met techniek me over het algemeen beter af gaat dan werken met mensen. Hij keek een beetje verbaasd.

Is het zo, ben ik een technieksmurf? Nee, niet echt. Maar ik ben ook geen hulpverlener, verkoper of afdelingchef.

Ik kom steeds weer in de positie om dingen te organiseren. Soms ga ik liever naar mijn moestuintje. Maar soms pak ik ook enthousiast de klus op en doe ik het met overgave en wisselend succes.

Als je geen dingen onderneemt, dan laat je je sturen door wat er is.

32 minuten gezeten

Het was al weer wat langer, maar nog geen 40 minuten.
Ik ben de hele meditatie druk geweest met liefde en seksualiteit. Uit de mindfulnesscursus van Els komt het idee om tijdens je meditatie gevoel, fysiek en gedachten uit elkaar te trekken en afzonderlijk waar te nemen. Dit heb ik de hele meditatie op dit onderwerp gedaan en dat heeft hel veel helderheid gegeven. Ik heb nog een 4e wereld toegevoegd: het spirituele.

Als het om seksualiteit gaat, dan kun je fysiek behoeftes en weerstand voelen. Gevoelsmatig kan er van alles aan de hand zijn. En gedachten kunnen alles door elkaar breien zodat er een onontwarbare kluwen ontstaat. Maar als je deze drie werelden op spiritueel niveau doordringt met liefde, dan opent de knoop zich bijna vanzelf, komen warmere gevoelens op de voorgrond en wordt lichamelijkheid een gave.

Een beetje kort zitten

De afgelopen twee dagen was ik zo moet, dat ik 's avonds maar 25 minuten heb gezeten. Ik probeer vanavond weer de 40 minuten vol te maken.

De ouderavond over seksuele voorlichting voor Coll ging niet door. Gisteren heb ik hem gevraagd of ze er in de klas al mee begonnen waren. Coll zei dat de juf het wel geprobeerd heeft, maar iedereen moest zo erg lachen dat ze maar weer opgehouden is. Verder interesseert het onderwerp hem niet zo. Blijkbaar wil ik in mijn vaderlijke enthousiasme al meer vertellen dan nu nodig is. Maar ik heb me stil gehouden en het onderwerp gelaten. Nog even wachten, tot hij er wel interesse in krijgt.

Ik heb in de auto een luisterboek geluisterd over "social deviance". Het eerste wat duidelijk werd gemaakt is dat je alleen afwijkend bent als anderen jou afwijkend vinden. Verder een hoop interessants over hoe oordelen werkt.

hardop mediteren

Gisteren heb ik wat nieuws gedaan. In plaats van gedachtenlijnen volgen heb ik mijn gedachten hardop gezegd. Mijn gedachten gingen over seksualiteit, eenzaamheid, somberheid en verdriet. Ik was erg moe gisteren en gefrustreerd over mijn werk. Ik ontdekte dat gevoelens van eenzaamheid, somberheid en verdriet leiden naar seksueel verlangen, maar dat bevrediging van verlangen met deze achtergrond niet gelukkiger maakt, maar juist oppervlakkig en leeg. (postcoïtale depressie...)
Ook ontdekte ik door hardop te mediteren dat in de kern van deze duistere emoties zich schoonheid bevindt. Een wond is een roos die zich opent.
Niet door je af te wenden van de wond, maar door diep te kijken zie je de schoonheid. En ontdek je, herontdek je je innerlijke kracht. In jezelf en bij anderen.

Het valt me steeds zwaarder

De griep van vorige week heeft me toch nog wel een beetje te pakken. Het zitten valt me steeds zwaarder. Gisteren was mijn hoofd zo ontzettend vol. Ik ben ook echt een beetje depri van de sfeer op het werk, moeilijk om dat naast me neer te leggen, af te laten glijden, in het nu te blijven, enzovoorts. Het is allemaal dreigende taal. En ondertussen zie ik allerlei personele verschuivingen en mensen vertrekken. Mijn vak lijkt tot nu toe redelijk ontzien te worden.

de ouderavond over seksualiteit ging niet door, omdat de spreker ziek was. Ik had me er al helemaal op ingesteld, maar blijkbaar moet ik nog even wachten.

Seksualiteit en zitten

Gisteravond heb ik veel zitten nadenken over seksualiteit. Coll is aan seksuele voorlichting toe. Dinsdagavond is er een ouderavond over dit onderwerp: autisme en seksuele voorlichting. Thich Nath Hanh heeft er wat over gezegd in de derde aandachtsoefening. Ik wil graag als aanvulling op wat ze hem op school gaan vertellen ook iets overdragen van deze aandachtsoefening. De onderstaande tekst is niet helder voor Coll. Ik zou hem moeten aanpassen.

De Derde Aandachtsoefening, Ware liefde
Bewust van het lijden veroorzaakt door onverantwoord seksueel gedrag beloof ik van ganser harte om verantwoordelijkheidsgevoel te ontwikkelen en de veiligheid en integriteit te respecteren van individuen, paren, gezinnen en van de gemeenschap als geheel. Wetend dat seksueel verlangen niet hetzelfde is als liefde en dat seksuele activiteit, ingegeven door begeerte, mijzelf en anderen beschadigt, neem ik mij oprecht voor om geen seksuele relatie aan te gaan zonder dat er sprake is van werkelijke liefde en een duurzame verbintenis waarvan familie en vrienden weten. Ik zal alles doen wat in mijn vermogen ligt om kinderen te beschermen tegen seksueel misbruik en trachten te voorkomen dat paren en gezinnen uiteenvallen door onverantwoord seksueel gedrag. Wetend dat lichaam en geest één zijn wil ik graag leren zorgvuldig om te gaan met mijn seksuele energie, en liefdevolle vriendelijkheid, mededogen, vreugde en onvoorwaardelijke acceptatie - de vier elementen van werkelijke liefde - te ontwikkelen, zowel voor mijn eigen geluk als voor het geluk van anderen. Als we oefenen in ware liefde weten we dat ons voortbestaan in de toekomst prachtig zal zijn.

Weer vredig zitten

Gisteren ging het zitten weer vrij goed met dank aan de vredesmantra op de zintuigen.

als ik tot een bepaalde overtuiging kom, dan neem ik daarvoor vaak een hele ingewikkelde omweg. Het heeft even geduurd voordat ik wat in Boeddhisme zag, maar een boek van Ulrich Libbrecht, within the four seas, heeft me daarbij geholpen. Als ik het boek nu weer doorblader dan denk ik: was dat nou nodig om het zo moeilijk te maken? Boeddhisme is vooral helder en eenvoudig. Maar soms is iets zo simpeldat je er over heen kijkt.

Hierbij een paar plaatjes uit het boek. Het middelste plaatje is een interpretatie van mezelf.

Dat ik zulke moeilijke omwegen nodig heb komt doordat ik steeds probeerde mijn religieuze gevoelens in harmonie te laten zijn met mijn verstand. Libbrecht ziet mystiek en rationaliteit als afzonderlijke functies.

Vredig zitten

Vanmorgen heb ik mijn voornemen van gisteren in de praktijk gebracht. Het gaat om vrede. Ik doe vaak een meditatie waarbij ik mijn zintuigen langsloop. Vandaag heb ik daarbij gezegd:

Vrede in het kijken, vrede in wat ik zie
Vrede in het ruiken, vrede in wat ruik, vrede in mijn geur
Vrede in mijn adem, ik haal vredig adem
Vrede in wat ik proef, vrede in wat ik eet
Vrede in het horen en het luisteren, vrede in wat ik zeg
Vrede in het wat ik voel, in wat ik aanraak
Vrede ik wat ik maak
Vrede in hoe ik hier nu zit

Waarom zit ik hier??

Vanmorgen was de concentratie zo slecht, dat ik dacht: waarom doe ik het eigenlijk?? Ik heb allerlei trainingen gedaan, ben naar Plum Village geweest, heb weekendretraites gedaan bij Boeddhanatuur, jarenlang regelmatig gemediteerd. En dan zo zitten. Ik mag mezelf misschien nog een schouderklopje geven dat ik de discipline opbreng om te gaan zitten en het 40 minuten vol te houden.
Niet oordelen, beginnersmind, ik weet het allemaal wel. En ik weet dat als ik niet mediteer, dat de reflectie op wat ik doe en laat heel anders is.

De 40 dagen mediteren zijn bedoeld voor vrede, vrede in de wereld door vrede in het hart.

Motor

Vandaag ben ik het grootste deel van de dag bezig geweest met het maken van een motortje, samen met de jongens. Ziektewinst heet dat. Dat het motortje in eerste instantie niet werkte heeft er mee te maken dat mijn hoofd nog enigszins vol watten zit. Het ding ging pas draaien toen de jongens op bed lagen. Toen had ik zo ongeveer elk onderdeel opnieuw gemaakt. Zo ingewikkeld was het niet... een paar spijkers en wat koperdraad uit de oude magnetron van oma Wieke.

Ik heb gisteravond gezeten en vanmorgen vroeg opnieuw, om weer in het ritme van 's ochtends zitten te komen.

Twee keer gezeten en eigenlijk weinig gebeurd. Ik kon me moeilijk concentreren. De laatste 15 minuten waren moeilijk vol te houden. Ik voelde veel spanning en liet die ook deels los. Gapen en tranen.

Van Tich Nath Hanh heb ik geleerd:

Ik adem in en voel spanning, ik adem uit en laat spanning los.
Adem in, spanning. Adem uit, laat los.
Spanning, los.